iglokott (iglokott) wrote,
iglokott
iglokott

Categories:

Вандербильтский курс

Добрый университет Вандербильта провайдит чудо-курс, который я с интересом слушаю.
сейчас вот лекция о необходимом индивидууму количестве калорий.

они cчитают так:

вес в фунтах умноженный на 10 для дам (11 для не-дам) - на базовый метаболизм
+ 30% для ленивок, ходящих меньше 2 часов в день (50% для среднего гражданина - гуляшечки 4 часа, и 75% - для активного)
+ 10% на термогенез
ну и +/- 10% амплитуда шатай-болтай

т.е. если я вешу 70 кило = 154 фунта
1540 на метаболизм
+ 462 за лень
+ 200 термогенеза

получается 2200.
Tags: calories, ЗОЖ
Subscribe

  • Про жизнь на диете

    Чтобы достичь верхней границы нормального с точки зрения медицины веса, мне надо скинуть 10 кило. С эстетической целью минимум 20. И вот уже…

  • Вальпургиева ночь в тиши Антиподии

    Сегодня, между прочим, Вальпургиева ночь. В Швеции по этому поводу жгут костры, запускают фейерверки и всячески дополнительно куролесят. А у нас тут…

  • Осенняя среда в Антиподии

    Сегодня окончательно выбралась из депрессионных оков, а потому решила составить компанию не-я и прокатиться на какой-нибудь недалекий пляж. Можно и…

promo iglokott июль 4, 18:18 33
Buy for 10 tokens
Сегодня ездили заправлять лодку в местный мегаполис на соседнем острове. Все флаги в гости к нам) Помимо бытия очевидным центром цивилизации для близлежащих островочков, городок представляет собой типичное шведское у-моря-поселение. Заправил лодку, порадуй…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments